Spaß ist was Anderes. Nämlich lecker essen und trinken. Fasten macht erstmal keinen Spaß.
Es ist jedes Mal ne krasse Überwindung.
Ich lege mir deshalb meine Fastenwochen immer für das gesamte Jahr fest. Dann kann ich mich gut einstellen, denke ich zumindest.
Und trotzdem. Wenn die angesetzte Woche näher rückt, geht’s immer darum, den inneren Schweinehund zu überwinden. Tatsächlich würden meine Fastenwochen der Verschieberitis zum Opfer fallen, wenn ich nicht diese festen Termine hätte.

Warum ich’s trotzdem immer wieder mache

 Warum aber tu ich mir das Ganze immer wieder an? Immerhin, mit 60+, könnte man ja auch mal alle fünfe gerade sein lassen, oder? Aber nein, es zieht mich immer wieder – etwas widerwillig zwar – zum Fasten hin.

WENN der Punkt erreicht ist, und ich nicht mehr mit mir diskutiere, ob es zu kalt, zu warm, zu unpassend für den Moment sei, ich doch so gerne das sommerliche oder winterliche Essen genießen würde und ein schönes, leichtes Glas weißen oder roten Wein,

WENN dann der Sonntag da ist (ich beginne immer sonntags, damit ich meine Ruhe habe und ausruhen kann, wann immer mir danach ist) kommt, und ich einfach früh aufstehe und meine Portion Glaubersalz trinke,

DANN geht’s plötzlich ganz einfach.

Am Montag bin ich dann drin im Fasten.
Als hätte mein Körper mit den Jahren verinnerlicht: „Aha. Da kommt wieder das fiese Glaubersalz, jetzt stell ich mich mal lieber um“.
Ja. Hunger hier und da. Oder besser gesagt: ein Hüngerchen. Vielmehr Lust. Vor Jahren einmal machte ich den Fehler, während des Fastens im Supermarkt an der Fresstheke vorbei zu gehen. Da wurden alle niederen Instinkte wach. Gier auf Dinge, die ich sonst links liegen lasse. Das habe ich mir gemerkt und tu es mir nicht mehr an.
Am ersten Tag muss mein Gehirn vor allem erst mitkriegen, dass nicht alles, was an Essen, Süßkram und Salznüssen rumliegt auch direkt in meinen Mund wandern darf.

Was bei mir nicht mehr geht – und was hilft

Nach vielen Jahren regelmäßigen Fastens hat sich einiges verändert:

• Ich finde Gemüsesäfte ungenießbar. (Ja, genau, wirklich. Mir wird schlecht davon, ich kriege das Zeug nicht mehr runter)
• Gemüsebrühe geht nur im Notfall, wenn ich echt was Warmes brauche.
• Aber Gemüsesuppen, Fastensuppen, – bäh. Geh mer fort.

Was aber geht, und das wirklich dauerhaft:

• Kräutertees, Grüntee
• Sehr stark verdünnte Fruchtsäfte – manchmal mit einer Note Pfefferminz darin
• Zuweilen ein Löffel Joghurt mit etwas Zitrone und sehr wenig Agavendicksaft
• Zitrone-Ingwer-Wasser
• Und wenn mich ein fieses Mittagstief erwischt und ich weggeschwommen am Rechner sitze und nichts mehr auf die Kette kriege, dann gönne ich mir einen Espresso oder einen kleinen Americano mit etwas Honig. (Ja, das darf man. Und wer was erfahren will über die segensreiche Wirkung von Koffein, der oder die soll mal fasten. In fünf Minuten bist Du hellwach und konzentriert)

Das war’s.
Mehr brauche ich nicht zu meinem Fastenglück.
Dazu zweimal die Woche Sport, wie immer tägliche Spaziergänge mit den Hunden, ein gutes Buch und eine Serie, bei der ich nichts denken muss.

Ab ins Fastenhoch

Dann beginnt eine Verwandlung, und finde mich, meistens so ab Dienstag, plötzlich im Garten Unkraut jäten, Büsche schneiden. Den ollen Berg Bügelwäsche endlich abarbeiten. Inspiriert am Schreiben. Ein Drang, so wie jetzt – „nee, das will ich jetzt unbedingt noch machen, das soll fertig werden, ich hab grad so schön Schwung“.

Und das Beste an allem:
Ich fühle mich einfach wohl. Schlafe gut, träume interessant. Finde meinen Körper so angenehm leicht und spritzig. Die Hamsterbacken gehen zurück (merkwürdig, am ersten bemerke ich das Fasten an meinen Fingern und den Unterarmen). Der Bauch wird leichter. Das Gesicht beginnt zu leuchten. Die Laune steigt. Ich habe Zeit!

Die goldene Mitte

Mittwochs ist dann der Gipfel erreicht, Halbzeit. Denn ich faste immer genau eine Woche. Sieben Tage. Das reicht. Immer mal wieder denke ich zwar darüber nach, noch ein, zwei, drei Tage dran zu hängen, aber nein: Ich bin ein echter Genussmensch, koche gerne, esse gerne, backe gerne, genieße den genannten Wein am Abend. Für mich ist die Zubereitung von Essen und das Essen selbst Heimat. In meiner Küche bin ich zuhause. Und wenn dann eine gesunde und leckere Mahlzeit auf dem Tisch steht und es kommt: „Hmmm. Lecker. Wie ist das gut!“ – dann bin ich glücklich. Ja. So einfach ist das.

Zu viel der Gewohnheiten

Doch zu viel von gut kann irgendwann kippen. Zur Gewohnheit geworden, wird dann der Bauch immer so voll, der Tag ist bestimmt von Essen, viel Zeit geht drauf im Gedankenkreisen darum, was jetzt herzurichten sei.

Das, was mir am Fasten so besonders gut gefällt, und was ich neben dem Genuss, den ich dem Alltag gerne abringe, auch sehr schätze:

• Raus aus dem Hamsterrad
• Dinge reduzieren
• Gewohnheiten, so lieb und gut sie sind, immer mal wieder durchbrechen
• Ein kleines Exerzitium veranstalten, mich nach innen wenden
• Dem Alltag ein Schnippchen schlagen

DAS ist wunderbar.

Ab Donnerstag beginne ich mich zu freuen. Auf den Samstag, wenn ich in die Stadt gehe und mich in ein Café setze und einen großen Espresso trinke und ein Wasser und mir die Menschen betrachte, die so vorbeistreuseln. Ich fühle mich dann frei und wohl. Und wenn die Kasse stimmt, belohne ich mich mit etwas Schönem.

Apfel und Kartoffel

Sonntags warte ich, solange es geht mit der Vorfreude auf den Apfel, den ich meistens halb dünste und halb roh esse, mit etwas Zimt dazu.
Ja, ich weiß, das ist ein alter Hut. Aber der Apfel schmeckt einfach Bombe.
Am Abend gibt es eine Kartoffel mit Salz, etwas Kürbiskernöl, Butter und Salat. Das mag ich immer, aber am Fastenende ist das eine Köstlichkeit.

Und schließlich bin ich wieder parat. In der folgenden Woche mache ich halblang mit kulinarischen Genüssen und bleibe meist ohne Fleisch und schwerer Kost. So kann ich das Hochgefühl der Fastenwoche noch etwas weiter genießen UND dazu lecker essen.

Darum mach ich den Zirkus, und darum überwinde ich mich am Ende doch gerne zum Fasten. Es lohnt sich jedes Mal. Dass ich dabei entgifte, Gewicht verliere, gut für meine Gesundheit sorge, kommt noch dazu.

Und hier noch einige Anregungen:
https://helga-wiesmann.de/2022/01/12/hunger-beim-fasten/

Wer Spaß an Studien hat, hier eine zum Buchinger Fasten:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30601864/

Wenn Sie sich überlegen, zu fasten, dann nehmen Sie doch meine Begleitung gerne in Anspruch. Mein Angebot dazu finden Sie auf der Startseite unter „Veranstaltungen“. Und rufen Sie mich an: 0681/97059594

Der Beitrag Fasten? Ja, aber wie überwindest Du den inneren Schweinehund? erschien zuerst auf Helga Wiesmann.

Doch keine Sorge, so schnell verhungern Sie nicht.

Sie haben sich aus guten Gründen für eine Fastenwoche entschieden und im besten Fall haben Sie sich auch darauf gefreut, oder? Also nehmen Sie den Stier bei den Hörnern!

Hier Ihre Tipps gegen den Hunger beim Fasten:

1. Trinken Sie einen Tee

   Sie werden merken, ein warmes Getränk im Magen tut einfach wohl. Das Hungergefühl lässt deutlich nach. Und das ziemlich schnell.

2. Lenken Sie sich ab

   Hunger kommt, Hunger geht. Liefern Sie sich dem Gefühl nicht aus. Ändern Sie die Situation, gehen Sie eine kurze Runde spazieren, spielen mit dem Hund, lesen Sie etwas Spannendes. Was auch immer Ihnen in den Sinn kommt ist gut.

3. Ein Löffelchen Honig geht immer

   Damit meine ich natürlich: ein Löffelchen pro Tag. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Hunger übermächtig wird und Sie sich zittrig fühlen, dann greifen Sie zum Honigtopf.

4. Buttermilch und Joghurt

   Fasten heißt auch: für eine bestimmte Zeit nichts kauen. Denn mit dem Kauen bringen Sie den Verdauungsvorgang in Schwung. Und die Verdauung soll ja nun mal eine Weile still sein. Wenn Sie ein starkes Hungergefühl haben, verbunden mit Schwäche, dann schwöre ich auf zwei- bis drei Löffel Joghurt. Eiweiß sättigt und hält auch vor. Es genügt eine kleine Menge vollkommen.

5. Beugen Sie vor

   Nehmen Sie sich auch beim Fasten Zeit für Ihre Mahlzeiten. Kochen Sie sich vor dem Fasten eine Gemüsebrühe, die auch schmeckt. Stellen Sie sich ein kleines Sortiment Kräutertees zusammen, damit Ihr Geschmackssinn freudig bedient wird. Und kaufen Sie zwei, drei wirklich leckere Gemüse- oder Obstsäfte, hochwertig und bio. Während des Fastens werden Ihre Sinne geschärft und Sie werden sich an unterschiedlichen Geschmacksnoten richtig erfreuen.

6. Ist der Darm wirklich leer?

   Sie können auch während des Fastens nochmals abführen, einen Einlauf machen oder – das Beste von allem: Hydrocolon-Behandlungen in Anspruch nehmen. Es ist erstaunlich, wie diese Maßnahme die Fastenkrise sozusagen ausschaltet. Wenn Sie in meiner Gegend wohnen, dann sprechen Sie mich einfach an.

Fasten kann eine quälende Angelegenheit sein, wenn Sie nicht wissen, wie es geht. Ich selbst bin zum Wiederbeginn meiner Fastenwochen in alle möglichen Fettnäpfchen getappt. Nicht ordentlich entlastet zu Beginn, dann ohne Sinn und Verstand hier und da getrunken, zu streng gewesen und ein paar Kniffe und Tricks hatte ich einfach nicht gekannt. Und Hunger beim Fasten, das kann, muss aber nicht sein.

Darüber erzähle ich Ihnen mehr im nächsten Blogbeitrag.

Bis dahin mag auch gelten:

it’s better with a guide

Und hier finden Sie ein kurzes Video zur Hydrocolon-Behandlung: https://www.youtube.com/watch?v=FkSyt4qFMXw

Der Beitrag Hunger beim Fasten? erschien zuerst auf Helga Wiesmann.

Für einen guten und gesunden Start in den Hochsommer.
Gemeinsam geht’s einfach leichter.

Was bewirkt das Fasten?

Na:

• Vitalität, Schwung und Power
• Erholung für Herz, Leber, Blut, Gelenke und Hirn
• Oft auch Senkung der Blutfette und des Blutzuckers
• Entlastung des gesamten Organismus
• Selbstregulierung auch von Entzündungen
• Stärkung des Immunsystems
• Beruhigung des Darms
• Und auch, wenn das nicht das vorrangige Ziel ist: viele Teilnehmer*innen freuen sich auch wenn ein paar Pfunde purzeln. Ein angenehmer Nebeneffekt, der mit einer klugen Strategie auch durchaus haltbar ist.

Eigentlich zu jeder Zeit, aber auch nach dem Stress mit Lockdown & Co ist das doch genau das richtige, auch wenn es zunächst schon ein gerüttelt Maß an Überwindung kostet.

Fasten bringt Energie.

Denn endlich ist der Frühling da! Das ist die Zeit für ein Reset. Wer möchte sich jetzt nicht wieder kraftvoll und beschwingt fühlen?

Okay? Dann legen wir los:

Vom 14. – 22. August 2021 gibt es die Online-Fasten-Challenge der Naturheilpraxis Helga Wiesmann.

Worauf Sie sich da einlassen?

Wir beginnen am Freitag, den 13. August mit dem ersten Entlastungstag, ab dem 14. August geht’s dann los. In dieser Zeit gibt es Säfte, Kräutertees, Brühe, gelegentlich einen Joghurt, und natürlich viel Wasser. Und soviel Ruhe, wie es für Sie möglich ist.

In der Regel durchleben Sie zu Beginn eine Fastenkrise, sie dauert meistens zwei bis drei Tage. Genau hier werden Sie davon profitieren, dass Sie nicht alleine sind! Sie können sich mit anderen austauschen und sich gegenseitig bei der Stange halten. Bei allen Unsicherheiten bin ich mit meiner Erfahrung für Sie da und weiss Ihnen zu raten, wie Sie mit Fallstricken umgehen können. Gleich, ob Sie Hunger haben, körperlich oder seelisch einen Durchhänger spüren: Ich kenne das. Gemeinsam bewältigen wir das mit Bravour.

Nach dieser Phase merken Sie, wie Ihr Körper sich erholt und kräftigt, sie kommen durch einen erhöhten Serotoninspiegel im Blut in das sogenannte Fastenhoch.

Ich mache es Ihnen einfach:

• Gemeinsam geht’s leichter: Sie sind in einer Gruppe (auch per Whatsapp oder Facebook, wenn gewünscht)
• Ich bin in dieser Zeit für Sie da. Sie können mich erreichen wenn Sie festhängen.
• Es gibt drei Zoom-Meetings für alle Teilnehmer*innen: am 13. / 16. und 19. August um 18.30Uhr. Sie sind open-end, sodass alle mit ihren Anliegen zu Wort kommen.
• Plus ein Meeting im Nachhinein für den Aufbau am 23. August um 18.30Uhr

Sie investieren finanziell lediglich 95,– Euro für die gesamte Challenge.

Seien Sie dabei, melden Sie sich jetzt zum Fasten an:

praxis@helga-wiesmann.de oder

0681/97059594

Der Beitrag Fit durch Fasten erschien zuerst auf Helga Wiesmann.

Warum mache ich das?

Vielleicht hilft dieses Bild weiter:

Sehen Sie Ihren Darm als eine Art Keller im Haus. Wenn wir das Haus anstreichen, stilvolle Vorhänge anbringen, Balkonblumen setzen, dann ist das schön. Es wird aber den Verfall nicht aufhalten, wenn es im Keller schimmelt und die Wände nass sind. Eine Darmsanierung ist in etwa so wie eine gründliche Sanierung des Kellers.

So wichtig ist unser Darm:

• hier werden Nährstoffe für unsere Vitalität aus der Nahrung extrahiert
• hier wohnen Milliarden von Mitbewohnern die uns nützlich sind, die tag-täglich dafür sorgen dass wir gesund und kraftvoll bleiben: unsere Darmflora
• hier leben ca 80% der Immunzellen die uns vor Krankheiten schützen
• hier befinden sich Millionen von Nervenzellen die für eine gute Kommunikation zum Hirn sorgen wollen
• hier wird fein säuberlich sortiert was wir brauchen und was nicht
• hier wird für Ruhe und Unruhe im Körper und in der Seele gearbeitet

Schon seit längerem wird viel über den Darm geforscht und doch stehen wir im Grunde genommen noch am Anfang der Erkenntnis. Natürlich, schon Paracelsus wusste, dass der Tot im Darm sitzt. Und schon die alten Ägypter versuchten sich am „hohen Einlauf“ – was die Urform unserer heutigen HydroColontherapie gewesen sein könnte.

Wie wichtig der Darm jedoch wirklich ist, wie groß die Bedeutung der Darmflora (des Mikrobioms) für nahezu alle Vorgänge im Körper wird sich erst in Zukunft ermessen lassen.

Darmsanierung hilft:

Bei folgenden chronischen Leiden können Sie in der Regel eine deutliche Linderung der Beschwerden und ein Fortschreiten der Genesung erwarten, wenn Sie Ihre Darmgesundheit mit einbeziehen:

• Erkrankungen des Darms direkt (z.B. Blähungen, Divertikel, Reizdarm, Morbus Crohn, Colitis Ulcerosa)
• Erkrankungen des Bewegungsappartes und rheumatischen Erkrankungen
• Stoffwechselerkrankungen (Gicht, Diabetes)
• Erkrankungen des Nervensystems (Parkinsonsche Erkrankung, Autismus)
• Autoimmunerkrankungen (z.B. Multiple Sklerose)
• Allergien
• Hauterkrankungen (z.B. Neurodermitis, Psoriasis)
• Erkrankungen der Psyche (Depressionen, Panikattacken)
• geschwächtem Immunsystem oder in Zeiten besonderer Herausforderung

Den Darm sanieren? Wie geht das?

Die Grundlage einer Darmsanierung in meiner Praxis ist eine gründliche Stuhluntersuchung im Labor. Ein Grundsatz meiner Arbeit ist: Erst der Befund, dann die Therapie. Das Laborergebnis nehmen wir gemeinsam in Arbeit. Gerne gebe ich Ihnen Anregungen zur Selbsthilfe. Gegebenenfalls (aber nicht immer) wenden wir die HydroColon Therapie an. Sie vitalisiert und unterstützt den Darm darin, wieder gut zu arbeiten. Oftmals ist Geduld gefragt, denn eine Deregulierung der Darmfunktion hat sich oft über Jahre eingeschlichen und ist nicht von heute auf morgen zu korrigieren.

Aus meiner Erfahrung kann ich Ihnen sagen, dass ich selten einen Stuhlbefund gesehen habe, der bei einer chronischen Erkrankung unauffällig gewesen wäre. Es lohnt sich in jedem Fall, gerade, wenn Sie mit einer langwierigen Thematik zu tun haben, den Darm als Quelle der Gesundheit zu sehen und ihm Aufmerksamkeit zu schenken.

Wenn Sie sich nun fragen, ob es auch für Sie lohnend sein kann, eine Darmsanierung vornehmen zu lassen, dann rufen Sie mich gerne an:

0681/97 05 95 94

Gemeinsam finden wir es heraus.

Der Beitrag Wann Darmsanierung wichtig und gut ist erschien zuerst auf Helga Wiesmann.

Der Bösewicht ist ausgemacht: Zucker. Und nun soll es eine Zuckersteuer richten.

Die Kurzsichtigkeit dieses Ansatzes macht mich nahezu sprachlos.

Stellen wir uns einmal vor, was geschähe, wenn die Zuckersteuer denn käme:

Flugs wären die Lebensmittelhersteller dabei, den relativ teuren Zucker zu ersetzen. Und zwar durch alle möglichen Ersatzstoffe – allen voran: Glucose-Fructose Sirup. Sogar eine noch kostengünstigere Lösung. Und was dann geschieht?

Wir werden noch dicker.

Warum?

Zucker wird in unserem Körper über die Bauchspeicheldrüse verstoffwechselt. Ein dauerhaftes „Zuviel des Guten“ birgt unter anderem die Gefahr, dass unser Insulinspiegel aus dem Lot gerät und sich eine Zuckererkrankung entwickelt, Diabetes. Früher nannten die alten Leute den Diabetes übrigens Zuckersucht. Wass die Bauchspeicheldrüse nicht mehr verarbeiten kann wird zur Leber geschickt und hier wird dieses „Zuviel“ dann irgendwann gespeichert und für schlechte Zeiten in Fett umgewandelt.

Glucose-Frucose-Sirup wird direkt über die Leber verstoffwechselt. Bei einem hohen Konsum von Glucose-Fructose wird sie über Gebühr belastet. Unsere Leber ist ein unglaublich fleissiges Organ. Tag-täglich arbeitet sie für uns um uns fit zu halten, Stoffe zu verwerten, auszusortieren, eigene Stoffe herzustellen. Sie hat eine so große Vielfalt an Aufgaben und wenn sie nicht mehr kann, dann werden wir müde. Müdigkeit ist der Schmerz der Leber, so sagt man.

Wenn jetzt z.B. jemand tagsüber ordentlich viel Softdrinks zu sich nimmt, dazwischen mal einen Fruchtsaft, dann mal Gummibärchen und als Notlösung in der Mittagspause noch eine Currywurst mit viel Soße um anschließend sich mit einem Energydrink wachzuhalten, dann kommt da schon einiges an Leberbelastung zusammen. Alles überflüssige wird die Leber dann in Fett umwandeln.

Sie glauben, diese Aufzählung sei Utopie? Mitnichten. Eher ist dies die Norm als ein Ernährungsverhalten, das sich an „gesund und frisch“ orientieren würde. Und ja: die Zahl derjenigen Mitbürger, die eine nicht-alkoholische Fettleber haben, steigt.

Wir werden durch eine Maßnahme wie die Zuckersteuer genau das Gegenteil erreichen: wir werden immer dicker. Schon geschehen und gut zu sehen in den USA und Mexico wo vor Jahren schon im Zuge einer „low-fat“ Kampagne der Anteil von Glucose-Fructose in Lebensmitteln drastisch angehoben wurde.

Der Lösungsansatz ist in meinen Augen klar:

Was den Zucker angeht, so nehmen Sie einfach weniger und eventuell braunen Zucker. Sie können beim Backen den Zuckeranteil gut und gerne um die Hälfte herabsetzen. Unser Bedürfnis nach „Süß“ ist oft schlicht Gewohnheit. Und es gibt auch gesunde Alternativen zu Zucker: Xylith, Kokosblütenzucker, Stevia.

Abgesehen davon: nicht eine Zuckersteuer, sondern eine gesunde Ernährung macht uns gesünder und hält das Hüftgold überschaubar. Gut und sinnvoll wären in diesem Zusammenhang deutlich mehr Aufklärung und das Schaffen von wirklichen Lösungen. Ernährungsschule, Trainings für Mütter und Kinder und letztlich auch ein größeres Bewusstsein darüber, was unser Körper und auch unsere Psyche brauchen um leistungsfähig und vital zu bleiben.

Der Beitrag Zuckersteuer – ein Weg zu mehr Volksgesundheit? erschien zuerst auf Helga Wiesmann.

Fast jede und jeder kennt es: das ständige Streben nach einem Wunschgewicht und danach, sich im Körper einfach wohl zu fühlen. Und viele von uns scheitern immer wieder daran. – Doch warum ist das so?

Oft gelingen nur kurzzeitige Erfolge und damit auch kurzzeitige Höhenflüge in denen wir denken: Jetzt hab ich es geschafft! Meist gefolgt von Phasen von Frustration und wieder Gewichtszunahme. Der JoJo-Effekt hat uns am Wickel, kaum haben wir einmal im Leben mit einer Diät begonnen.

Und so entfernen wir uns Jahr für Jahr immer ein Stückchen weiter von unserem „Wunschgewicht“. Dabei sei an dieser Stelle einmal erlaubt, dass wir die Frage nach dem stellen, was wir damit eigentlich meinen. Und warum uns dieses Thema einfach nicht loslassen will.

Über Gewicht

Dieses Seminar bringt Licht ins Dunkel! Das Problem mit dem Gewicht ist eben sehr viel differenzierter und vielschichtiger als oft angenommen. Es berührt unser Selbstbewusstein und -bild, die Frage woraus wir es beziehen, und unseren Hang zum Perfektionismus. Es berührt ebenso unsere Art, wie wir Stress verarbeiten (oder auch nicht). Es berührt natürlich unsere Ernährungsweise.

Wenn sich mit den Jahren der Stoffwechsel verlangsamt ist auch dies ein Aspekt, der beachtet sein will. Und wenn wir dann noch eine ungünstige bakterielle Verteilung in unserer Darmflora haben wird es zunehmend schwer, regulierend einzugreifen.

Dies sind die Themen, mit denen wir unterwegs sind wenn’s ums gute Gewicht geht.

Und: JA!

Wohlfühlgewicht ist möglich. Wenn wir das möchten. Allerdings nur langfristig und ohne Torturen.

Und: JA!

Es ist möglich unsere Einstellung dem Gewicht gegenüber zu entspannen. Und nur dann wird eine gute Regulierung möglich werden.

Wir werden uns in diesem Kurs auf Lanzarote mit allen Themen rund ums Gewicht beschäftigen. Und dabei schon mal beginnen unseren Blickwinkel leicht zu verändern. Und vor allem: wir werden uns genussvoll dem Thema nähern…

Gemeinsam geht’s leichter

Wir finden eine Orientierung ohne uns im Dschungel der Diäten zu verlaufen.

Gemeinsam und für jede Teilnehmerin individuell unterstütze ich Sie darin, einen guten Plan im Umgang mit Ihrem Körpergefühl zu entwickeln. Sie erfahren:

• wie Sie Ihre Ernährung genussvoll umstellen können ohne eine Diät zu beginnen.
• wie Heisshungerattacken entstehen und wie Sie fortan ohne leben können.
• warum der  Darm beim Gewicht so eine große Rolle spielt und wie Sie ihre „guten“ Darmbakterien „füttern“.
• wie Sie Ihren Körper von Altlasten befreien können, entgiften und trotzdem eine genussvolle Zeit haben.
• wie Sie Ihre Einstellung zu sich selbst verändern können: Wertschätzung statt Kritik. Gefühl von innen statt Perfektionismus von außen.

Es gibt täglich Yoga, Meditation, eine Matinée zu den spannenden Themen rund ums Gewicht, Körper, Ernährung und Gesundheit.

Und diese wundervolle Insel. Wir werden sie erwandern, durchfahren. Und uns auf schlankmachende Art durchfuttern. In den leckeren Fischrestaurants der Insel und auch in unserer Küche in der Finca Lotus del Mar.

Ja. So schön kann es sein.

Sie sind dran

Klar: Sie sind herausgefordert Ihr Thema mit Gewicht und Körpergefühl – wie auch immer es sein mag – ganz in die eigene Hand zu nehmen. Und dies kann wirklich eine genussvolle Geschichte werden, denn Sie werden

• nicht mehr hungern
• keine Diät mehr machen
• Dinge essen, die Ihnen gut schmecken
• die Schönheit Ihres Körpers wahrnehmen
• Ihren Geist in gute Richtungen lenken.

Sie erleben eine Zeit in der Sie die Dinge klären können. Ich unterstütze Sie dabei. Und wenn Sie abnehmen möchten, dann erarbeiten wir ein Konzept das für Sie stimmig ist. Manchmal liegt es eben nicht an der Ernährung sondern am Stress. Oder an der Schlaflosigkeit. Manchmal geht es sogar eher darum wieder regelmäßig zu essen. Und manchmal geht es auch darum, sich unabhängiger zu machen von den Blicken der Anderen. Wenn Sie ein besseres Gespür für sich selbst erlangen möchten, dann schauen wir danach, welches Ihre Grundlagen dafür sein können.

Sie finden bei mir keine Radikalkur und keinen kontrollierenden Ansatz, bei dem Sie den Kopf nur noch mit Punkten voll gepackt haben. Abnehmen – so gewünscht – kann dauerhaft nur geschehen wenn Sie es entspannt angehen.

Mein Ansatz ist es, Ihnen stressfrei und ohne Hunger, zusammen mit einer Gabe spezieller unterstützender Probiotika und begleitendem Coaching, einen wirkungsvollen Weg zu einem guten Gewicht und vor allem Körpergefühl zu ermöglichen.

Das Beste kommt zuerst
Sie werden auf Lanzarote viele neue Impulse erfahren. Sie werden merken, wie einfach es sein kann, sich gesund zu ernähren. Sie werden einen Motivationsschub bekommen, der Sie gut durch die kommende Zeit tragen wird.

Und nach der Reise?
Bin ich gerne nach wie vor für Sie da.

Wenn Sie aus dem Saarland kommen können Sie zu Nachtreffen in meiner Praxis dabei sein. Sie können auch teilhaben an einer geschlossenen Facebook-Gruppe, die zum Dialog für alle offen ist, die an meinen Kursen teilgenommen haben.

Und Sie können gerne meine telefonische Begleitung weiterhin in Anspruch nehmen.

Unterkunft, Finanzielles

Wir sind in der Oböna Anlage im Charco del Palo, Mala, Lanzarote.

Bei Buchung eines Apartments alleine für Sie beträgt der Wochenpreis 774,50. Wenn Sie sich ein Apartment mit zwei Schlafzimmern teilen möchten dann beträgt der Wochenpreis 592,50.

Ihre Buchung wird verbindlich wenn Sie die Anzahlung von 100 Euro auf mein Konto überwiesen haben.

Und nun rufen Sie mich doch einfach an! Im persönlichen Gespräch können wir alle offenen Fragen klären. Ich freue mich auf Sie:

0681/97 05 95 94

(bitte beachten Sie: diese Kurse sind nicht unbedingt geeignet für Frauen mit starker Adipositas. Bitte fragen Sie dann zuerst Ihren Arzt oder Therapeuten ob Sie eine solche Reise machen können)

Und hier noch ein kleines Video vom letzten Mal:

Die Umgebung

Lanzarote, die nördlichste Insel der Kanaren. Sie ist wüstenhaft, umspült vom Atlantik und deutlich geprägt vom Vulkanismus. An manchen Orten kann man es buchstäblich noch brodeln spüren. Alles was hier wächst lernen Sie besonders zu schätzen. Inmitten der Kargheit ist eine Bougainvilea ein wirkliches Wunder der Natur. Von der Flechte bis zur Palme bis zur „Königin der Nacht“ – hier lernen Sie das Staunen wieder und finden Ruhe und Entspannung.

Wir schlagen unser Domizil im Norden auf. Im Dorf Mala und dessen „Ableger“ direkt am Meer, dem Charco del Palo. Die Gegend ist geprägt von Opuntien auf denen noch die weissen Cochinillen gezüchtet werden die zu rotem Farbstoff gewonnen werden. Die Nachbarorte sind Guatiza (im Landesinneren) und Arrieta sowie Punta Mujeres, zauberhafte Orte direkt am Meer. Hier gibt es die Fischrestaurants nach denen jeder Gast lange sucht.

Der Norden der Insel ist nicht so touristisch wie der Süden. Hier finden wir die Orte der Lanzarotenos, wir können ein wenig in dieses Leben hineinspüren. Wir finden einige der bekanntesten Sehenswürdigkeiten von César Manrique, dem großen Künstler der Insel: den Mirador del Rio, die Jameos del Agua, die Cuevas de los Verdes und der Kaktusgarten. Wunderschön, an diesen Plätzen zu verweilen.

Oder auch einfach diese Landschaft zu durchwandern und von oben den Blick aufs Meer hinaus schweifen zu lassen.

Und rufen Sie mich gerne für alle Fragen an: 0681/97 05 95 94

Hier gibt es noch einen interessanten Blogbeitrag zum Thema: Was hat Dein Hüftgold mit dem Darm zu tun.

Der Beitrag Eine Woche Genuss, Entspannung, Gewicht – vom 24.11. – 1.12.2018 erschien zuerst auf Helga Wiesmann.

Darmflora

Wir sind sozusagen ihr „Heimatplanet“ und dafür, dass Sie bei uns zuhause sein dürfen, tun sie auch einiges für uns. Sie sind sozusagen Nutztiere. Die meisten befinden sich im Darm. Es sind Billionen Bakterien die uns vor Krankheiten schützen, Übergewicht verhindern und auch unser Gemüt beeinflussen. Ohne diese Darmflora (oder auch: Mikrobiom) wären wir wahrscheinlich nicht funktionsfähig.

Das „Starterkit“ unserer Darmflora übernehmen wir bei der Geburt von unserer Mutter und bilden es dann im Laufe der Jahre aus und auch um. Es ist nicht statisch sondern veränderbar, beeinflusst zum Beispiel durch die Ernährung und Medikamenteneinnahmen. Unglaublich viele unterschiedliche Bakterienstämme arbeiten sozusagen Hand in Hand und manche Forscher gehen inzwischen davon aus, dass unsere Darmflora im Grunde genommen ein eigenes Organ darstellt. Und so wie auch Herz, Lunge und Nieren kann auch unsere Darmflora „krank“ werden.

Wir merken dies unter Anderem durch

• Antriebslosigkeit
• Hautunreinheiten
• Darmproblemen, Blähungen, Krämpfen… „Reizdarm“
• Depressionen
• Allergien, Nahrungsmittelunverträglichkeiten
• Gewichtszunahme
• Infektanfälligkeit
• chronische Entzündungen

Und was machen Probiotika?

Wir können unsere Darmflora mit Probiotika, Präbiotika oder einer Kombination von beiden unterstützen. Dies ist in der Regel auch sinnvoll. In meiner Praxis veranlasse ich sehr viele Stuhlproben und bislang ist mir sehr selten ein Befund zugeschickt worden der eine ausbalancierte Darmflora anzeigt. Ein bißchen ist es wie in einer WG: wenn einer sich zu sehr zurückzieht dann macht sich der andere breit.

Und genau dies wird durch ein gutes Probiotikum bereinigt.

Sie erkennen ein gutes Probiotikum daran, dass es recht viele probiotische Stämme enthält. Zehn bis fünfzehn dürfen es schon sein und eine Mischung aus Laktobazillen und Bifidobakterien. In der Regel sind die Kulturen Die Menge oder Wirksamkeit wird nicht in Gramm gemessen, sondern in der Aktivität der Stämme. So sind Aktivitäten ab 4×10^9 kbE (= 4 Milliarden koloniebildende Einheiten) angemessen und auch schon ausreichend hoch.

Achten Sie gegebenenfalls auch auf den Trägerstoff: Mancher Leute Bauch muss sich erst an Inulin gewöhnen oder braucht einen anderen Trägerstoff. Wenn Sie Unverträglichkeiten wie Fruktose-, Laktose- oder Histaminintoleranz haben dann lassen Sie sich gerne beraten bei der Wahl des Probiotikums. So stellen Sie sicher, dass die Beschwerden im Bauch nicht sogar noch zunehmen.

Die Forschung zu Probiotika, Darmflora, Mikrobiom ist jedoch eigentlich noch in den Kinderschuhen. Man beginnt gerade zu begreifen, welch große Bedeutung diese Themen für unsere Gesundheit haben. In der Zukunft werden sicherlich Probiotika entwickelt werden, die sehr spezifisch für bestimmte Erkrankungen, mal mit extrem hoher Diversität, mal ganz gezielt nur mit einem oder zwei Stämmen, mal mit hoher und mal mit weniger hoher Aktivität ihre Arbeit tun. Sie können sich auch heute schon ein auf Sie abgestimmtes Probiotikum fertigen lassen. Es ist nur sehr wenig teurer als ein „Breitband-Probiotikum“ und in bestimmten Fällen sehr hilfreich.

Haben Sie dazu Fragen?

Dann sprechen Sie mich gerne an: 0681/97059594 oder 0157/83525216

Noch eine kurze Notiz für Ihren Kühlschrank:

Natürlich ist die Nutzung von Probiotika kein Ersatz für eine gesunde Ernährung! Achten Sie gut auf sich und nutzen Sie ein Probiotikum zusätzlich als Nahrungsergänzung.

Und wenn Sie mehr über Nahrungsmittelunverträglichkeiten wissen möchten, dann klicken Sie gerne hier:

Fruktoseintoleranz: Und nu?

Der Beitrag Wie Sie Ihre Darmflora mit Probiotika unterstützen erschien zuerst auf Helga Wiesmann.

Liebe Interessentin,

Fast jede Frau kennt es: das ständige Streben nach einem Wunschgewicht und danach, sich im Körper einfach wohl zu fühlen. Und viele von uns scheitern immer wieder daran. – Doch warum ist das so?

Oft gelingen nur kurzzeitige Erfolge und damit auch kurzzeitige Höhenflüge in denen wir denken: Jetzt hab ich es geschafft! Meist gefolgt von Phasen von Frustration und wieder Gewichtszunahme. Der JoJo-Effekt hat uns am Wickel, kaum haben wir einmal im Leben mit einer Diät begonnen.

Und so entfernen wir uns Jahr für Jahr immer ein Stückchen weiter von unserem „Wunschgewicht“. Dabei sei an dieser Stelle einmal erlaubt, dass wir die Frage nach dem stellen, was wir damit eigentlich meinen. Und warum uns dieses Thema einfach nicht loslassen will.

Über Gewicht

Dieses Seminar bringt Licht ins Dunkel! Das Problem mit dem Gewicht ist eben sehr viel differenzierter und vielschichtiger als oft angenommen. Es berührt unser Selbstbewusstein und -bild, die Frage woraus wir es beziehen, und unseren Hang zum Perfektionismus. Es berührt ebenso unsere Art, wie wir Stress verarbeiten (oder auch nicht). Es berührt natürlich unsere Ernährungsweise.

Wenn sich mit den Jahren der Stoffwechsel verlangsamt ist auch dies ein Aspekt, der beachtet sein will. Und wenn wir dann noch eine ungünstige bakterielle Verteilung in unserer Darmflora haben wird es zunehmend schwer, regulierend einzugreifen.

Dies sind die Themen, mit denen wir unterwegs sind wenn’s ums gute Gewicht geht.

Und: JA!

Wohlfühlgewicht ist möglich. Wenn wir das möchten. Allerdings nur langfristig und ohne Torturen.

Und: JA!

Es ist möglich unsere Einstellung dem Gewicht gegenüber zu entspannen. Und nur dann wird eine gute Regulierung möglich werden.

Wir werden uns in diesem Kurs auf Lanzarote mit allen Themen rund ums Gewicht beschäftigen. Und dabei schon mal beginnen unseren Blickwinkel leicht zu verändern. Und vor allem: wir werden uns genussvoll dem Thema nähern…

Gemeinsam geht’s leichter

Wir finden eine Orientierung ohne uns im Dschungel der Diäten zu verlaufen.

Gemeinsam und für jede Teilnehmerin individuell unterstütze ich Sie darin, einen guten Plan im Umgang mit Ihrem Körpergefühl zu entwickeln. Sie erfahren:

• wie Sie Ihre Ernährung genussvoll umstellen können ohne eine Diät zu beginnen.
• wie Heisshungerattacken entstehen und wie Sie fortan ohne leben können.
• warum der  Darm beim Gewicht so eine große Rolle spielt und wie Sie ihre „guten“ Darmbakterien „füttern“.
• wie Sie Ihren Körper von Altlasten befreien können, entgiften und trotzdem eine genussvolle Zeit haben.
• wie Sie Ihre Einstellung zu sich selbst verändern können: Wertschätzung statt Kritik. Gefühl von innen statt Perfektionismus von außen.

Es gibt täglich Yoga, Meditation, eine Matinée zu den spannenden Themen rund ums Gewicht, Körper, Ernährung und Gesundheit. Küchengespräche beim gemeinsamen Kochen oder Essen werden uns fast im nebenbei an wichtige Punkte führen.

Und diese wundervolle Insel. Wir werden sie erwandern, durchfahren. Und uns auf schlankmachende Art durchfuttern. In den leckeren Fischrestaurants der Insel und auch in unserer Küche in der Finca Lotus del Mar.

Ja. So schön kann es sein.

Sie sind dran

Klar: Sie sind herausgefordert Ihr Thema mit Gewicht und Körpergefühl – wie auch immer es sein mag – ganz in die eigene Hand zu nehmen. Und dies kann wirklich eine genussvolle Geschichte werden, denn Sie werden

• nicht mehr hungern
• keine Diät mehr machen
• Dinge essen, die Ihnen gut schmecken
• die Schönheit Ihres Körpers wahrnehmen
• Ihren Geist in gute Richtungen lenken.

Sie erleben eine Zeit in der Sie die Dinge klären können. Ich unterstütze Sie dabei. Und wenn Sie abnehmen möchten, dann erarbeiten wir ein Konzept das für Sie stimmig ist. Manchmal liegt es eben nicht an der Ernährung sondern am Stress. Oder an der Schlaflosigkeit. Manchmal geht es sogar eher darum wieder regelmäßig zu essen. Und manchmal geht es auch darum, sich unabhängiger zu machen von den Blicken der Anderen. Wenn Sie ein besseres Gespür für sich selbst erlangen möchten, dann schauen wir danach, welches Ihre Grundlagen dafür sein können.

Sie finden bei mir keine Radikalkur und keinen kontrollierenden Ansatz, bei dem Sie den Kopf nur noch mit Punkten voll gepackt haben. Abnehmen – so gewünscht – kann dauerhaft nur geschehen wenn Sie es entspannt angehen.

Mein Ansatz ist es, Ihnen stressfrei und ohne Hunger, zusammen mit einer Gabe spezieller unterstützender Probiotika und begleitendem Coaching, einen wirkungsvollen Weg zu einem guten Gewicht und vor allem Körpergefühl zu ermöglichen.

Das Beste kommt zuerst
Sie werden auf Lanzarote viele neue Impulse erfahren. Sie werden merken, wie einfach es sein kann, sich gesund zu ernähren. Sie werden einen Motivationsschub bekommen, der Sie gut durch die kommende Zeit tragen wird.

Und nach der Reise?
Bin ich gerne nach wie vor für Sie da.

Wenn Sie aus dem Saarland kommen können Sie zu Nachtreffen in meiner Praxis dabei sein. Sie können auch teilhaben an einer geschlossenen Facebook-Gruppe, die zum Dialog für alle offen ist, die an meinen Kursen teilgenommen haben.

Und Sie können gerne meine telefonische Begleitung weiterhin in Anspruch nehmen.

Unterkunft, Finanzielles

Ich habe für unsere Gruppe eine Finca gebucht. Es ist die Finca: Lotus del Mar im Norden der Insel. Sie können entweder alleine oder zu zweit ein Apartment/Studio/kleines Häuschen mieten. Schauen Sie einmal hier: www.lotus-del-mar.com

Gerne berate ich Sie bezüglich der Unterkunft. Die Preise liegen zwischen 50 und 70 Euro/Tag. Es fällt eine Tagesmiete Endreinigung an. Wenn Sie sich entschieden habe, stelle ich den Kontakt zum Vermieter her. Er wird Ihnen eine Bestätigung zukommen lassen mit den entsprechenden Zahlungsmodalitäten.

Die Kursgebühr für’s Seminar bezahlen Sie bei Anmeldung. Wenn der Betrag auf meinem Konto angekommen ist, ist Ihr Platz reserviert.

Seminargebühren
630 Euro die Woche / Freundinnenrabatt: 580 Euro

Freundinnenrabatt? – Ja! Wollten Sie nicht schon lange mit Ihrer Freundin endlich mal wieder gemeinsame Zeit verbringen? Das möchte ich gerne unterstützen. Und darum gibt’s den Freundinnenrabatt.

Und nun rufen Sie mich doch einfach an! Im persönlichen Gespräch können wir alle offenen Fragen klären. Ich freue mich auf Sie:

0681/97 05 95 94

(bitte beachten Sie: diese Kurse sind nicht unbedingt geeignet für Frauen mit starker Adipositas. Bitte fragen Sie dann zuerst Ihren Arzt oder Therapeuten ob Sie eine solche Reise machen können)

Und hier noch ein kleines Video vom letzten Mal:

Die Umgebung

Lanzarote, die nördlichste Insel der Kanaren. Sie ist wüstenhaft, umspült vom Atlantik und deutlich geprägt vom Vulkanismus. An manchen Orten kann man es buchstäblich noch brodeln spüren. Alles was hier wächst lernen Sie besonders zu schätzen. Inmitten der Kargheit ist eine Bougainvilea ein wirkliches Wunder der Natur. Von der Flechte bis zur Palme bis zur „Königin der Nacht“ – hier lernen Sie das Staunen wieder und finden Ruhe und Entspannung.

Wir schlagen unser Domizil im Norden auf. Im Dorf Mala und dessen „Ableger“ direkt am Meer, dem Charco del Palo. Die Gegend ist geprägt von Opuntien auf denen noch die weissen Cochinillen gezüchtet werden die zu rotem Farbstoff gewonnen werden. Die Nachbarorte sind Guatiza (im Landesinneren) und Arrieta sowie Punta Mujeres, zauberhafte Orte direkt am Meer. Hier gibt es die Fischrestaurants nach denen jeder Gast lange sucht.

Der Norden der Insel ist nicht so touristisch wie der Süden. Hier finden wir die Orte der Lanzarotenos, wir können ein wenig in dieses Leben hineinspüren. Wir finden einige der bekanntesten Sehenswürdigkeiten von César Manrique, dem großen Künstler der Insel: den Mirador del Rio, die Jameos del Agua, die Cuevas de los Verdes und der Kaktusgarten. Wunderschön, an diesen Plätzen zu verweilen.

Oder auch einfach diese Landschaft zu durchwandern und von oben den Blick aufs Meer hinaus schweifen zu lassen.

Und rufen Sie mich gerne für alle Fragen an: 0681/97 05 95 94

Hier gibt es noch einen interessanten Blogbeitrag zum Thema: Was hat Dein Hüftgold mit dem Darm zu tun.

Der Beitrag Eine Woche Start-up für das Wunschgewicht – vom 10. bis 17. Februar 2018 erschien zuerst auf Helga Wiesmann.

Am 10. Januar um 19 Uhr sind Sie eingeladen zu diesem besonderen Themenabend.

Kennen Sie das?

Sie möchten gerne ein Ziel erreichen und immer kommt Ihnen etwas dazwischen? Immer gibt es gute Gründe, doch etwas Anderes zu machen als das, was Sie sich vorgenommen haben? Dabei ist es eigentlich gleich, ob Sie abnehmen möchten oder das Rauchen aufgeben oder sich gesund ernähren, endlich regelmäßig Sport treiben oder eine erfülltere Partnerschaft erleben möchten.

Wir nehmen uns Zeit, gemeinsam etwas tiefer einzutauchen in die Frage, warum es oft so schwer fällt Dinge umzusetzen, die wir eigentlich doch wollen oder zu wollen glauben.

Ein klärender Abend mit Humor und guten Beispielen.

Ein guter Start in den Kurs: „Über Gewicht“ der ab dem 11. Januar an vier Abenden in meiner Praxis stattfindet.

Der Abend ist kostenfrei. Melden Sie sich bitte telefonisch an: 0681/97 05 95 94

Der Beitrag Über Gewicht. Vier Schritte zu einem guten Körpergefühl erschien zuerst auf Helga Wiesmann.

Was für ein frustrierendes Thema, nicht wahr?

Kann das auch etwas mit dem Darm zu tun haben?

Ja. Kann:

Fangen wir mal ganz vorne an: Wenn wir geboren werden übernehmen wir im Grunde genommen die Basics an Darmflora von unserer Mutter. Wir erhalten von ihr sozusagen ein „Starterkit“ ins Leben, mit dem wir dann innerhalb von etwa zwei Jahren die eigene Darmbesiedelung ausbildeten. Doch diese Grundausstattung ist nicht statisch.

Unsere Darmflora kann sich im Laufe des Lebens auch wandeln.

Sie ist abhängig von recht vielen Faktoren.

• Natürlich: wenn Kinder schon früh mit Antibiotika behandelt werden (müssen) dann schädigt dies jedes Mal die Darmflora und es braucht bis zu einem halben Jahr bis sie wieder ordentlich aufgebaut ist (es sei denn, das Kind erhält ein Probiotikum zur Unterstützung. Aber dies ist ein anderes Thema).
• Auch andere, dauerhaft eingenommene Medikamente können die Darmflora beeinflussen.
• Doch wesentlich hinter allem ist hier natürlich: die Ernährung. Das „WIE“ ist hier von Bedeutung.

Kommt die Darmflora nachhaltig aus dem Lot so kann es geschehen, dass sich gerade diejenige Fraktion vermehrt, die sehr gerne Kohlehydrate und Zucker verstoffwechselt und diese Bakterien nennt man „Firmicuten“. Sie sorgen dafür, dass mehr Kalorien in den Körper gelangen und wenn dann ein paar Kilo mehr auf den Hüften sind, nimmt die Vielfalt der Bakterien ab – zugunsten der Firmicuten, die dann wiederum Kohlehydrate und Zucker nachfragen weil gerade dies ihre Lieblingskost ist. Das merken Sie vielleicht daran, dass Sie supergerne Brot, Nudeln und Kartoffeln essen und es auch schwer wäre, abends darauf zu verzichten.

Und ja, es gibt ihn dann: den guten und den schlechten Futterverwerter.

Irgendwann wird es wirklich schwer, beim Gewicht regulierend einzugreifen. Es gibt Gerangel in der Bauch-WG und die Dysbalance im Darm wächst immer weiter.

In dem Zusammenhang könnte man auch sagen: Es besteht die Gefahr, dass Antibiotika dick machen. Dies wurde in verschiedenen Untersuchungen festgestellt: dass etwa 35 Prozent der Menschen nach längerer Antibiose im Laufe eines Jahres deutlich an Gewicht zunahmen. Bis zu zehn Prozent legten sie zu.

Es wurden Versuche mit Mäusen gemacht in Bezug auf die Zusammensetzung der Darmflora und der Frage ob dick oder dünn:

Schlanke Mäuse wurden mit der Darmflora von dicken Mäusen bestückt. Und was geschah? Sie nahmen zu. Diejenigen schlanken Mäuse, die ihre ursprüngliche Darmflora behielten, fraßen genauso viel und blieben schlank.

Es gibt bei all dem eine wirklich gute Nachricht:

mit Geduld und Ausdauer ist dieser Prozess umkehrbar. In meiner Praxis veranlasse ich zu diesem Zweck zunächst eine Stuhldiagnostik, die das Verhältnis von Firmicutes und den anderen Bakterien (Bacteroidetes) bestimmt. Und dann geht’s dran:

mit einer gezielten Ernährungsumstellung, Anleitung zu Bewegung, einer sinnvollen probiotischen Ergänzung und eventuell einem Präparat, das den Stoffwechsel anregt. Auch Leber und Nieren werden unterstützt. Eventuell begleitet mit einigen Hydro-Colon-Behandlungen.

Zeit dürfen Sie dem Ganzen geben. Denn das, was über Jahre in Schieflage geriet, ist nicht von heute auf morgen wieder im Lot.

Rufen Sie mich gerne an: 0681/97 05 95 94

oder lesen Sie hier: http://hydrocolon-saar.de/uber-gewicht/auf-lanzarote/

oder kommen Sie doch gleich mit nach Lanzarote! Da schauen wir uns das Ganze genau und genussvoll an: Urlaubsseminar auf Lanzarote

Der Beitrag Was hat Dein Hüftgold mit der Darmflora zu tun? erschien zuerst auf Helga Wiesmann.