Hier finden Sie Ihre 3 Tipps für jeden Tag!
Ja! Sie können etwas für Ihre Darmgesundheit tun. Es braucht noch nicht einmal viel, sondern in der Hauptsache Regelmäßigkeit.
1. Nehmen Sie täglich Leinsamen zu sich.
Leinsamen regulieren die Verdauung und sind ein hervorragender Schleimhautschutz. Er hat – je nach dem, ob man ihn ganz oder geschrotet, innerlich oder äußerlich angewendet – eine Vielzahl heilsamer Wirkung. Er ist entzündungshemmend, schleimhautberuhigend, reizmindernd und lindert aufgrund seiner Östrogene auch Wechseljahresbeschwerden.
Um eine gute Wirkung auf die Verdauung zu erzielen empfehle ich folgendes:
täglich drei Esslöffel geschroteten Leinsamen mit Joghurt oder Magerquark, dazu ein guter Schuß Bio-Leinöl. Das Ganze können Sie je nach Verträglichkeit und Gusto mit Früchten oder Kräutern oder auch einfach natur zu sich nehmen. Vorher und nachher ein großes Glas Wasser.
2. Bewegen Sie sich regelmäßig.
Bewegung hält gesund und auch den Darm aktiv. Nehmen Sie die Treppe statt den Fahrstuhl. Laufen Sie zu Fuß statt auch kleine Wege mit dem Auto zu bewältigen. Gehen, wandern, laufen, schwimmen, rudern, radeln Sie – was auch immer Ihr Herz begehrt. Unser modernes Leben ist nicht gesund. Der Körper kommt zu kurz und auch die Seele. Mit Bewegung kommen Sie in gute Stimmung, Ihr Immunsystem wird gestärkt, Fett abgebaut und der Geist kann sich lüften.
3. Essen Sie langsam und kauen Sie gut.
Verdauung beginnt lange vor dem Magen. Im Grunde genommen beginnt die Verdauung mit dem Gedanken ans Essen. Denken Sie einmal an eine saure Zitrone. Was passiert? Richtig! Der Speichelfluss beginnt. Und bereits in diesem Speichel sind Verdauungsenzyme. Wenn wir zuwenig kauen wird bereits hier die erste Stufe für eine gute Verdauung übersprungen.
